LỢI ÍCH CỦA NHỮNG GIẤC NGỦ NGON

Một giấc ngủ ngon làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn vào sáng hôm sau. Nhưng liệu các bạn có biết, tầm quan trọng của nó còn cao hơn là thúc đẩy tâm trạng hoặc trục xuất đi quầng thâm dưới mắt?

Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, nó không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, cân nặng như mong muốn, mà còn giúp bạn cân bằng tâm trí và nhiều hơn thế nữa.

Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe mà một giấc ngủ ngon mang lại.

1.         Cải thiện khả năng làm việc của bộ não


Sau một giấc ngủ ngon, khả năng tập trung, sáng tạo, hay trí nhớ của con người dường như trở nên tốt hơn, nhạy bén hơn.

Một điều thú vị là trí óc con người lại cực kì bận rộn trong một giấc ngủ ngắn. Lúc này, bộ não hoạt động giúp con người nhớ lại hoặc “thực hành” lại những kĩ năng đã được học khi họ tỉnh táo. Quá trình này giúp củng cố lại những thông tin ghi nhận được trước giấc ngủ.

Song song đó, với sự tỉnh táo và tươi mới mà giấc ngủ mang lại, con người dường như cũng có xu hướng làm việc hiệu quả hơn.

2.         Tăng sức đề kháng


Việc thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính khiến sức đề kháng của con người suy giảm. Điều này cũng đồng nghĩa với việc kháng thể trong cơ thể sẽ được sản xuất ít hơn, khiến chúng ta dễ mắc phải nhiều căn bệnh như cảm lạnh, sốt hoặc các triệu chứng ốm đau khác. Vậy nên, với thời gian ngủ 6-8 tiếng một ngày, cơ thể sẽ có đủ thời gian nghỉ ngơi để kháng thể được sản xuất đầy đủ và khỏe mạnh.

Giấc ngủ được cho là có hiệu quả nhất bắt đầu từ trước 22 giờ. Lúc này, lượng bạch cầu tăng lên, khả năng giải độc gan cũng được cải thiện đáng kể. Cũng chính vì vậy nên chất độc và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể sẽ bị đẩy lùi một cách đáng kể.

Với một giấc ngủ ngon mỗi đêm, bạn sẽ khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần.

3.         Tăng tuổi thọ


Một giấc ngủ quá dài hoặc quá ngắn đều dẫn đến vấn đề suy giảm về tuổi thọ. Một nghiên cứu đã được thực hiện vào năm 2010 thực hiện trên phụ nữ khoảng 50-79 tuổi đã chỉ ra, tỉ lệ tử vong xảy ra nhiều hơn với những ai chỉ ngủ dưới 5 tiếng hoặc nhiều hơn 6,5 tiếng một ngày.

Giấc ngủ cũng được xem là một nhân tố quyết định chất lượng cuộc sống của con người. Người có giấc ngủ ngon luôn có sức khỏe tốt, vững chãi. Thời gian ngủ cũng là lúc để cơ thể tự chữa lành những tổn thương ở các cơ và các tế bào thần kinh… Giấc ngủ càng ngon thì hiệu quả chữa trị càng cao. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc tuổi thọ con người được tăng lên.

4.         Cân nặng hoàn hảo


Quản lý cân nặng chắc hẳn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhưng ít ai biết được, giấc ngủ cũng là một trong những nhân tố chính ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể được cân bằng, không đòi hỏi bạn phải ăn quá nhiều hay quá ít.

Bên cạnh đó, việc đẩy lùi căng thẳng và stress cũng như các bệnh về tiêu hóa của một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể tự kiểm soát được tình trạng ăn uống, luôn giữ mức cân nặng nằm trong tầm kiểm soát.

5.         Làm chậm quá trình lão hóa



Trong những công đoạn chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ, có lẽ ưu tiên giấc ngủ ngon là một trong những tiêu chí hàng đầu. Giấc ngủ ngon quyết định sắc tố của làn da cũng như nét tươi trẻ, khỏe mạnh. Chỉ khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng và đủ thời gian thì việc thay thế của tế bào da mới với tế bào da cũ mới được thực hiện đều đặn.

Một giấc ngủ sâu cũng cung cấp đủ dinh dưỡng cho các tế bào hoạt động cân bằng, giúp quá trình lão hóa da được đẩy lùi đáng kể, đồng thời luôn bóng mịn và có độ đàn hồi cao.

 

Thanh Hiền

 

 

 




 

Bài viết cùng danh mục: