MẤT NGỦ - KẺ THÙ CỦA SỨC KHỎE
Có thể bạn đã nghe qua một số vấn
đề của giấc ngủ hay chí ít là trải qua một vài đêm không thể ngủ được, nhưng liệu
các bạn có biết được những hiểm họa tiềm ẩn đằng sau việc mất ngủ? Dưới đây là
một số tác hại tiêu biểu mà căn bệnh này gây ra.
1.
Thiếu ngủ đẩy mạnh quá trình lão hóa da

Khi không được ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều
hormone gây căng thẳng cortisol. Loại hormone này nếu xuất hiện quá nhiều sẽ
phá vỡ cấu trúc da, làm mất đi độ mịn màng và đàn hồi.
Hầu hết mọi người chỉ nhận ra họ có một da hơi sẫm màu và đôi mắt mệt mỏi sau một vài đêm mất ngủ. Nhưng lại không biết rằng mất ngủ mãn tính có thể làm cho da thiếu sức sống, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm, bọng mắt.
2.
Mất ngủ làm suy giảm nhận thức

Suy giảm nhận thức ở đây bao gồm cả giảm trí nhớ và giảm khả
năng suy nghĩ.
Suy giảm trí nhớ là kết quả của việc các dây thần kinh và hệ thống
não bộ của chúng ta bị tổn thương. Bên cạnh đó là những trạng thái căng thẳng,
stress, mệt mỏi…Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, quá trình suy giảm trí nhớ càng
diễn ra nhanh hơn, và chẳng mấy chốc mà bạn bước vào tình cảnh mất trí nhớ vĩnh
viễn.
Bạn cũng khó mà suy nghĩ được mình mẫn với một cơ thể và bộ não
mệt mỏi. Tình trạng tinh thần thiếu tập trung, làm việc không hiệu quả và dễ
gây tai nạn khi tham gia giao thông là điều khó tránh khỏi.
3.
Nguy cơ bị béo phì tăng cao

Cơ thể tiết ra hoocmone ghrelin
gây đói bụng và hoocmone leptin làm con người có cảm giác no. Khi bị mất ngủ, sự
tiết hoocmone ghrelin tăng cao đồng thời giảm đi lượng leptin làm chúng ta có cảm
giác thèm ăn hoặc ăn không thấy no.
Như vậy, việc đảm bảo thời lượng
giấc ngủ đủ và đều đặn là yếu tố quan trọng trong vệc điều chỉnh cân nặng và giữ
cơ thể cân đối.
4.
Khởi nguồn của căn bệnh trầm cảm

Qua thời gian, các chứng bệnh về
rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ có thể trở thành một trong những nguyên nhân
chính và cũng là triệu chứng đầu tiên xuất hiện của bệnh trầm cảm.
Bên cạnh đó, mất ngủ cũng làm trầm
trọng thêm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Vì vậy, một mặt tích cực nào đó,
điều trị các vấn đề về giấc ngủ có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm và ngược lại.
5.
Căn nguyên của nhiều loại bệnh nguy hiểm

Cao huyết áp, các bệnh về tim mạch
hay ung thư vú, đái tháo đường… là một số những căn bệnh thường gặp đối với những
người bị rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ.
Không dừng lại ở đó, trong một hội
nghị thường niên của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ vừa qua, các chuyên gia của
Đại học Y khoa Icahn (ISM) cũng công bố những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có
nguy cơ đột quỵ hơn 83% so với những người ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng.
Như vậy, mất ngủ không chỉ làm giảm
năng suất làm việc của ngày tiếp theo, mà nó còn mang trong mình nhiều hiểm họa
về lâu dài cho sức khỏe con người. Điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng hợp lí là những
bí quyết gối đầu giường để chúng ta có giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe và nâng
cao chất lượng cuộc sống.
Thanh Hiền