MẤT NGỦ - KẺ THÙ CỦA SỨC KHỎE

Có thể bạn đã nghe qua một số vấn đề của giấc ngủ hay chí ít là trải qua một vài đêm không thể ngủ được, nhưng liệu các bạn có biết được những hiểm họa tiềm ẩn đằng sau việc mất ngủ? Dưới đây là một số tác hại tiêu biểu mà căn bệnh này gây ra.

1.      Thiếu ngủ đẩy mạnh quá trình lão hóa da



Khi không được ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều hormone gây căng thẳng cortisol. Loại hormone này nếu xuất hiện quá nhiều sẽ phá vỡ cấu trúc da, làm mất đi độ mịn màng và đàn hồi.

Hầu hết mọi người chỉ nhận ra họ có một da hơi sẫm màu và đôi mắt mệt mỏi sau một vài đêm mất ngủ. Nhưng lại không biết rằng mất ngủ mãn tính có thể làm cho da thiếu sức sống, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm, bọng mắt.

2.      Mất ngủ làm suy giảm nhận thức


 

Suy giảm nhận thức ở đây bao gồm cả giảm trí nhớ và giảm khả năng suy nghĩ.

Suy giảm trí nhớ là kết quả của việc các dây thần kinh và hệ thống não bộ của chúng ta bị tổn thương. Bên cạnh đó là những trạng thái căng thẳng, stress, mệt mỏi…Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, quá trình suy giảm trí nhớ càng diễn ra nhanh hơn, và chẳng mấy chốc mà bạn bước vào tình cảnh mất trí nhớ vĩnh viễn. 

Bạn cũng khó mà suy nghĩ được mình mẫn với một cơ thể và bộ não mệt mỏi. Tình trạng tinh thần thiếu tập trung, làm việc không hiệu quả và dễ gây tai nạn khi tham gia giao thông là điều khó tránh khỏi.

3.      Nguy cơ bị béo phì tăng cao



Cơ thể tiết ra hoocmone ghrelin gây đói bụng và hoocmone leptin làm con người có cảm giác no. Khi bị mất ngủ, sự tiết hoocmone ghrelin tăng cao đồng thời giảm đi lượng leptin làm chúng ta có cảm giác thèm ăn hoặc ăn không thấy no.

Như vậy, việc đảm bảo thời lượng giấc ngủ đủ và đều đặn là yếu tố quan trọng trong vệc điều chỉnh cân nặng và giữ cơ thể cân đối.

4.      Khởi nguồn của căn bệnh trầm cảm

 


Qua thời gian, các chứng bệnh về rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ có thể trở thành một trong những nguyên nhân chính và cũng là triệu chứng đầu tiên xuất hiện của bệnh trầm cảm.

Bên cạnh đó, mất ngủ cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Vì vậy, một mặt tích cực nào đó, điều trị các vấn đề về giấc ngủ có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm và ngược lại.

5.      Căn nguyên của nhiều loại bệnh nguy hiểm



Cao huyết áp, các bệnh về tim mạch hay ung thư vú, đái tháo đường… là một số những căn bệnh thường gặp đối với những người bị rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ.

Không dừng lại ở đó, trong một hội nghị thường niên của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ vừa qua, các chuyên gia của Đại học Y khoa Icahn (ISM) cũng công bố những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ hơn 83% so với những người ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng.

Như vậy, mất ngủ không chỉ làm giảm năng suất làm việc của ngày tiếp theo, mà nó còn mang trong mình nhiều hiểm họa về lâu dài cho sức khỏe con người. Điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng hợp lí là những bí quyết gối đầu giường để chúng ta có giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thanh Hiền

 

 

 

 

Bài viết cùng danh mục:

div id="fb-root">