7 thực phẩm chứa chất xơ cực tốt cho sức khỏe


Chất xơ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp cơ thể kiểm soát đường huyết, giảm rủi ro đột quỵ, sỏi mật, sỏi thận.

Ngoài ra, chất xơ còn giúp người béo phì giảm cân. Sau đây là 7 loại thực phẩm có chất xơ tốt nhất cho cơ thể.

Một ly bơ chứa khoảng 10g chất xơ. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào kali, vitamin B9 và B6.

  1. Trái sung

Một ly nhỏ trái sung sấy khô có 11g chất xơ. Một số chất khác cũng có trong sung là canxi, magiê và đồng.

  1. Táo

Từ lâu, mọi người đã biết đến lợi ích của táo với sức khỏe. Một số chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn cả vỏ táo.

  1. Cải xanh

Bình quân mỗi gốc cải xanh chứa khoảng 9g chất xơ cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C và sắt.

  1. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nhất với 46 g/ly và 3 g/muỗng. Ngoài chất xơ, hạt lanh còn chứa nhiều chất béo omega-3, magiê, vitamin B1 và đồng.

  1. Diêm mạch

Diêm mạch sau khi nấu chín chứa chất xơ khoảng 5 g/chén và nhiều chất đạm, sắt, magiê, canxi và vitamin B.

  1. Atisô

Đây cũng là một loại thực vật rất quen thuộc với mọi người. Không những là nguồn bổ sung chất xơ lý tưởng, atisô còn rất giàu vitamin C, kẽm và sắt.

 

Vân Anh Atiso chuyên cung cấp những sảm phẩm từ 100% Atiso nguyên chất có nguồn gốc từ Đà Lạt: cao lá Atiso, Cao Hoa Atiso, Hoa Atiso tươi,….. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng những khách hàng khó tính nhất. Hãy nhấc máy và gọi đến Hotline: 0941.77.22.44 - 08.88.77.55.75 để được tư vấn và đặt hàng. Hay bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng tại: 123 Nguyễn Phi Khanh, Quận 1, TP.HCM



Vân Anh Atiso cung cấp Cao Mềm Atiso, hoa atiso, bông atiso khô & các đặc sản Đà Lạt. Bạn có thể xem qua các sản phẩm gợi ý: 

- Hoa atiso Nguyên chất - hỗ trợ bệnh gan - thanh lọc cơ thể

- Trị mụn với cao Atiso như thế nào?

- Đặc sản dâu tây Đà Lạt đã vào mùa. Dâu tây Sạch 100%

- Phúc bồn tử Đà Lạt - nước cốt ngon nhất mua ở đâu?

HOTLINE: 0941772244 -0888775575

EMAIL: ATISO.TRIBENHGAN@GMAIL.COM

 

Bài viết cùng danh mục:

div id="fb-root">